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実体験ニュースレターVOL.80 2014年11月21日発行
笑いあり、涙あり おもてなしの悪戦苦闘! 〜感動のツボ研究会〜
ハイライト
・自分のペース
・4年目に向けて
・息子のお下がり
すべての宛先はこちらです
編集人 松前俊健
発行所 〒742-0035 山口県柳井市中央2-2-22 柳井グランドホテル
電話 0820-23-0030 FAX 0820-22-0535
ホームページ http://www.yg-hotel.co.jp
29センチの靴を見つけたら迷わずまとめ買い
早朝の岡山城
日本メーカーの靴
毎度のお話ですが、365日同じことをしている方が楽と考える私は、例外が苦手です。例外の日を作ると、今度はそれによって生じた遅れを取り戻すとか、疲れを癒すとかいうことになり、例外の連鎖が起きそうで、それは考えただけでも恐ろしいと思ってしまいます。

生活するために大人は働かないといけないわけですが、通常は仕事がお休みという日もあり、そこに『オフの日の過ごし方』というものがあるわけです。私的にはこれも例外に属します。つまり、どちらかというと苦手なわけです。

しかし、零細ホテルの社長には毎日何かしらやることがあるので、この例外が回避できます。実は休めないのではなく、好んで休まないわけです。

そこまでして自分のペースを保とうとしている私ですが、出張に行った際などは、いつも通りランニングをする時間を取ることが難しくなります。

そうは言っても、やることをやった後でないと仕事後の美味い食事とお酒を思い切り楽しめませんので、私は移動をタクシーなどを使わずに歩くようにしていますが、最近は食べる量もお酒を飲む量もダイエット開始前の状態(それ以上かも)にすっかり戻ってしまっているので、歩くくらいではカロリーを消費できそうにありません。

先日も出張で岡山県に行ったのですが、出発直前、自宅に戻り着替えをして(私はできるだけスーツを着たくないものですから)玄関で靴を履こうとした時、いつもランニングの時に履いているミズノのシューズが目に入りました。

このシューズは、ダイエット開始以来ずっと毎日交互に履いていたものが2足とも靴底がすり減ったので、先月新たに購入したものです。履き心地だけでなく、デザインも私は大変気に入っています。

私の足のサイズは29センチと大きいので、めったに置いてあるお店がありません。しかも、色までまったく同じものが二つあったので、まとめて購入しました。

『今回の出張はこれを履いて行って、移動は走ろう!』

私はオシャレな人間ではありません(というより、どちらかと言うとダサい部類だと思います)が、靴については、トレーニングは日本メーカーでお出かけ用は外国メーカーと、これまでなんとなく決めていました。

だから、出張中に履くのは外国メーカーの靴を履いていたわけですが(スニーカーばかりですが)、出張先で走るのであればやはり日本メーカーの方が良いわけです。

外国メーカーの靴は機能性と耐久性において日本のものより劣ると私は感じているので(注、個人的感想です)、これまでランニングで履くことはありませんでした。

毎日1時間走るわけですから、機能性と耐久性に優れた靴でないと、身体を痛めるし、靴もすぐにボロボロになってしまうからです。

日頃から日本メーカーの靴を履いていれば、移動時間を有効に活用できるので、食べ歩きの方にもっと時間を割くことができるようになります。

結局、柳井から岡山に向かった日は夕方到着して次の予定までの時間、用事を済ませながら走って移動したので、一日のノルマ(1時間のランニング)を達成することができました。そして、翌日も早朝から岡山駅周辺や岡山城周辺を景色を堪能しながら走ることができました。

旅先でのランニングは最高です。走ってカロリーを消費しながら観光が楽しめるのですから。さらに早朝ということで美味しい空気まで味わえます。

そして、やるべきことをやったので心おきなく美味しい料理とお酒を楽しむことができました。岡山では2日間で6軒の飲食店に行きましたが、今回もっとも私好みだったのが中華料理店でした。大量の唐辛子を使用した鶏の唐揚げと麻婆茄子。ビールが進みました♪
 
絶妙なピリ辛味がビールと相性抜群でした。
ダイエット実践報告 その74
「なりたい自分像」
私は本気ダイエットを始めたのが2012年の3月1日で、最初の1ヶ月は食事制限とウォーキングで10キロ減量して、それから徐々にランニングに移行して3ヶ月で20キロ減量、6ヶ月で25キロ、1年間で30キロの減量をしました。

1年目ランニングだけをした結果、痩せ細ってしまった上半身に筋肉を付けたくて2年目はランニングの後に腕立て伏せを20回することにしました。継続するためには、私の場合20回が妥当と判断しましたが、少ない回数でも確実に効果を出したかったので通販で簡単な器具を買い身体を深く沈めて正しいフォームで行うようにしました(ニュースレターVOL.71)。

そして3年目はランニングと腕立て伏せを継続しながらも、ランニングを2年目の11月から始めたスロージョギングのフォームで行うことにしました(ニュースレターVOL.74)。

それまで踵から着地するランニングが普通と思っていたので、田中宏暁先生(福岡大学スポーツ科学部生理学研究室教授)が提唱されている足の指の付け根から着地するスロージョギングにフォームを変えてからの半年間は、それまで使っていなかった筋肉を使うようになったので脛やふくらはぎが激しい筋肉痛になりましたが(痛めたもう一つの原因は私がフォームが固まっていない状態で無理に速く走ったから)、その後はフォームが安定したので大変調子が良くなりました。

最近は毎日8キロの距離を調子が良い日は坂道が多いコースを走り、調子が今いちというときは平坦なコースを走っていますが、痛いところはまったくありません。私は8キロを約50分で走るのですが、外に出る前に室内で10分ほどスロージョギングのステップをして身体を温めています。

そして、忙しい日はホテルや自宅の廊下を行ったり来たりしてできるだけ1時間(一度に無理な時は何回かに分けて合計で1時間になるように)スロージョギングをしています。ケガをしないことと効率的にカロリーを消費することができること、そして隙間時間を利用していつでもどこでも気軽に取り組めるところがスロージョギングの素晴らしいところです。

“ダイエット実践報告”というタイトルにしているのでどうしても減量をイメージしてしまいますが、目的は大学を卒業してから20年間休みなしで無茶な働き方をしたうえに暴飲暴食を繰り返していた生活習慣を正して、健康な身体を取り戻すことだったので、最近は体重が少し増えましたが、トレーニングをずっと継続しているので気にしていません。

田中先生には感謝しています。ケガをしないで毎日走れることって本当にすごいことだと思います。ランニングが身体に良いというのは知っていても、普通は続けているうちに膝を痛めてしまうので、走りたくても走れなくなってしまうということになってしまうようですが、スロージョギングなら着地の際の膝への衝撃が少ないので膝を痛めにくいのです。

但し、最近の私は毎日ランニングと腕立て伏せをすれば体重は気にしなくても良いと考えていますが、体重は毎日計っています。見たくない現実を毎日見ておかないと私は意志が弱いので必ず道を誤ってしまうからです。

さて、4年目は何を一つ加えるか?まだ時間があるので1年後になりたい自分像をじっくり考えようと思います。なりたい自分像というとかっこいいようですが、確かに最初の1年の変化は体重が30キロも減ったので劇的でしたが、2年目以降の変化は大変地味なもので、外見でわかるものではありません。

しかし、この地味な繰り返しの本当の効果は、子供の頃から何をやっても三日坊主で最後までやり遂げることができなかった私の内面に途中で投げ出さない自分がいることを確認することができたことなのです。

何をやっても1ヶ月くらいでは成果が目に見えて表れるということはありませんが、1年、3年、5年とやり続ければ、明らかな違いを確実に実感することができるのですから。
今月の学び
世の中には短期間で成果が出ると強調する広告で溢れているが、人生は長期戦。
2005年の元旦から15.1キロ減
2014年10月31日の体重
めざせTOEIC Test 700点オーバー 〜ホテルマンのドラゴン桜 その54
「システム英単語」
私はランニングも英語の勉強も隙間時間を利用して行っていますが、今はシャドーイングばかりしているので、テキストは必要なページをコピーしてセカンドバックに入れています。

セカンドバックにはそれ以外に、本が1冊と最近は“システム英単語 霜 康司/刀祢雅彦著 駿台文庫”も入れています。システム英単語は受験生の息子が紛失したから新たに買ってあげたら、その後すぐに見つかったので私がもらったのです。

私ごときが言うまでもありませんが、システム英単語は素晴らしいですね。暇な時にパラパラとめくている程度ですが、英単語の意味が頻度順でさらに実戦的な最小限のフレーズがあるのでとにかく無駄がないのです。

私は文章の中で出会った知らない英単語を辞書で調べては覚えるという方法が一番と思っていますが、同時にシステム英単語も活用してみるのも面白いと思いました。
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